对抗痛经必知 饮食黄金法则“天博·体育全站app官网”

本文摘要：很多女性都会在经期经常出现呼吸困难的情况，更有甚者不会经常出现头痛、恶心、腹泻甚至是昏倒的现象，这毫无疑问给她们的工作和生活带给了相当大的不便，同时也给暗示着她们身体正处于亚健康状态，在女性月经期间，身体抵抗力较低，如果饮食和作息不规律，则不会造成身体经常出现更为严重的问题，所以月经期间的身体健康饮食十分必要，那么月经期间要如何喂食呢？

很多女性都会在经期经常出现呼吸困难的情况，更有甚者不会经常出现头痛、恶心、腹泻甚至是昏倒的现象，这毫无疑问给她们的工作和生活带给了相当大的不便，同时也给暗示着她们身体正处于亚健康状态，在女性月经期间，身体抵抗力较低，如果饮食和作息不规律，则不会造成身体经常出现更为严重的问题，所以月经期间的身体健康饮食十分必要，那么月经期间要如何喂食呢？怎么喂食才能确保身体的身体健康呢？今天我们就一起想到专家得出的建议，下面竟然我们一起来想到吧：月经的来潮与暂停，如月亮的盈与亏，潮汐的涨与落等大自然节律。月经经期，长时间为3～7天。一般情况下，女性每次月经，总约排泄经血30～50毫升。

因此，女性的养颜健身饮食保健决不考虑到月经周期中的生理变化及排掉的经血这一情况，所以它的原则之一，就是与月经周期变化相吻合的“周期饮食”。女性月经来潮时，要遗失一部分血液。而血液的主要成分有血浆蛋白和钾、铁、钙、镁等无机盐。

也就是说，每次月经都会遗失一部分蛋白质与无机盐。因此，从应以谈，月经整洁之后的1～5天内（月经期后），不应补足蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。在此期间可搭配既可益肤美容又有白花活血起到的食物与中药，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、五味子、红花、桃花、熟地、黄精等，既能美容养颜，又能养血保健。

岂不一举两得，何乐不为！在月经来潮时，不会经常出现食欲劣、腰酸、疲惫等症状。此时，宜搭配既有益肤美容起到，又对“经水之行”有益的食物。

宜搭配的食物与中药有：羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、五味子、熟地、桃花等。不少女性，在月经来潮的前几天（月经前期）不会有一些不难受的症状，如抑郁症、担忧、情绪紧绷、失眼、易怒、烦躁不安、疲惫等。一般指出，这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。

此时，女性月经期保健不应自由选择既有益肤美容起到，又能补气、疏肝、调节不良情绪的食物，如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

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